生地を半分に折り、「わ」になった部分を型紙に合わせて裁断します。表地の上布と下布は、先に生地の一辺を真っ直ぐに裁断し、その生地端と型紙の上布/下布のカット位置を合わせて裁断すします。表地、裏地、芯地をそれぞれ裁断します。 2. 上布と下布を中表に合わせ、縫い代1cmで縫い合わせます。縫い代をアイロンで割ります。裏地とキルト芯を合わせます。裏地の裏面と接着キルト芯の「のり」がついた面をあわせ、ガーゼ生地の上からアイロンを当てます。 3. 下から「芯地→裏地→表地」の順番になるように重ね、表地と裏地は中表に合わせます。生地をまち針で止め、返し口を5~6cm残して生地端から7mmのラインを縫います。1周縫ったら、カーブのきつい部分に切り込みを入れます。首周り先端はV字にカットします。返し口から指を入れ、ひっくり返します。先端部分は目打ちなどを使って丁寧に出し、アイロンで形を整えます。 4. 生地端から2~3mmのラインを、ぐるりと1周縫います。目打ちで穴を開け、プラスナップボタンを付けたらできあがりです。 うろこのあれこれハンドメイド 6. ベビードレス 少し裁縫になれているという方には、ベビードレスなどの洋服類はいかがでしょうか。お店では売っていない、特別なお洋服が作れますよ。赤ちゃんが病院から自宅に帰る時に着ることが多い、セレモニードレスは手作りしたいという方も多いですよね。 1. 型紙に沿って、使用する生地を裁断します。前身頃と袖口にレースをつけます。見返しの始末をします。 2. 袖ダーツを縫い、袖付けをします。脇と袖下を続けて縫います。衿ぐりにバイアスをつけ、見返し布の端と続けて縫い、返してまつり縫いをします。ボタンホールを縫い、ボタンをつけてできあがりです。 MAISON DE AS(作り方) MAISON DE AS(新ブログ) 7. ダブルガーゼハンカチ 赤ちゃんはハンカチ類をたくさん使うので、手作りで作っておいてはいかがですか。何枚あっても重宝しますよ。ママも出産の入院時に準備リストの中にタオルハンカチやガーゼハンカチと記載があるので、自分用に手作りしてもいいかもしれませんね。 ダブルガーゼ:25cm×25cm2枚 ミシンとミシン糸 1. 生地を裁断します。まち針で留め、返し口を5~6cm残して生地端から1cmのラインをぐるりと1周縫います。四隅を切り落とします。 2.
・脳の全体を鍛えることが出来る 音読という行為は、左脳と右脳、そして前頭葉をバランスよく使う行為であるため、 脳全体をバランスよく鍛えることができます。 研究によると、黙読や計算しているときよりも 音読しているときのほうが脳の広い部位が活性化することがわかっています。 ・だれでもできる!挫折しにくい 難しいことはしなくてもOK。ただ読むだけ。 読むスピードも自分で変えられるので、自分に合った速さから始められます。 一番簡単な脳トレであり、自分のペースで速さを変えレベルアップしていけるので 挫折しにくいといえるでしょう。 ・声に出すと楽しくなってくる 言葉を話すことはリズム運動になるため、 音読しているうちにだんだん勢いがついてきます。 リズム運動をしているとセロトニンという幸せを感じるホルモンが分泌されます。 やってみると分かりますが、なんとなくリズムがついてきて楽しくなってくるんですよね。 高速音読の基本的なやり方 好きな文章を用意して、出来るだけ高速で音読します。 ハキハキと話すのもいいですが、 速さ重視にしてブツブツと音読するのもいいでしょう。 とにかくよどみなく高速で音読するのがカギです。 高速音読の効果的なやり方。これを意識しよう! 高速音読をする際に意識してもらいたいことを挙げていきます。 まず始めてみる。そして毎日少しずつ続ける まず、とりあえず音読してみましょう。 しばらく読んでいると頭が活性化してくるのを感じられるはずです。 ただ一回だけではすぐに効果が切れてしまいます。 気付いたら思考がさえた感覚は元通りになっていると思います。 継続することが大切です。 毎日15分でいいので続けましょう。 初めは時間帯はあまり気にせず、 気付いたときに音読してみてください。 とにかく続けるのが大事です。 理解しながら! 高速音読では、どうしても速さだけに注意しがちですが、 速さを保ちつつ内容を理解しながら読むのが重要です。 内容を理解しながら読むと、言語をつかさどる左脳だけでなく、 イメージを作る右脳を鍛えることができます。 理解するということは自然とイメージすることにつながるため、 脳全体を働かせるためには理解しながら音読するのが大切です。 噛まずによどみなく読み上げることを意識する 速さを意識するあまり噛み噛みになってしまっては元も子もありません。 読んでいる途中でつっかえてしまううちはスピードを落として読むようにしましょう。 慣れてきたら速さを上げていけば良いのです。 高速音読はいつやればいい?どれくらい?
「レッグエクステンション得意っすねぇ。尻をつけろ? えっ、どこにっすか?」 体重を使ってウェイトを上げても効果はありません お尻が上下動すると体重を利用できるので楽にできますが、効果は半減します。レッグエクステンションは、太腿の前側、大腿四頭筋を鍛えるトレーニング。グリップをしっかり握ってお尻を座面にきちんと固定することで大腿四頭筋をしっかり使うことができます。 筋トレは目的とする筋肉を使ってウェイトを持ち上げることが大切で、自分の体重や反動を使って重いウェイトを上げても意味はないんです。フォームの確認からやり直しましょう! 10. 「8番、9番、10番をオレ専用ロッカーって感じで使ってます、荷物が多いんで」 ロッカーもマシンも独占するのはNG行為 言うまでもないことだと思うんですが、ロッカーは1人につき1つにしてくださいね。会社帰りで荷物が多いと分かっている日はウェアとシューズをレンタルにするとか、ジムによっては有料のロッカーが別に用意されているのでそっちを利用するようにするとか、工夫はできるはずです。 トレッドミルやマシンも混雑時は使用時間が決まっていると思うので、時間が来たら次の人に譲りましょう。ジムはアナタだけのものではありません! 11. 「大胸筋のトレーニングはだいたいプレートパームプッシュやってますよ、オレ!」 残念ながら大胸筋には効いてないですね… 両手を胸の前で合わせて左右の力が均等になるように押しつけるパームプッシュやダンベルを肩の前に押し出すダンベルプレスは、仰向けなら胸に効かせることができますが、立ち姿勢では大胸筋に負荷をかけることはできません。 この場合、ウェイトを支えているのは、肩の筋肉になります。重りなどの抵抗に対して正反対に力を発揮することで、初めて筋トレが成立します。ジムにいるトレーナーに聞いて、正しい方法で行いましょう。 12. 「上半身裸に短パン一丁でボディチェックが仕上げって感じです!」 仕上げはストレッチに変えましょう! トレーニング中はパンプアップしているでしょうから、鏡でチェックをすると、やる気が出るのかもしれません。しかし、トレーニングルームで上半身裸になったり、乳首やヘソが見えるほどTシャツやパンツの裾をまくり上げるのは当然マナー違反。 他人の露出を見たくない人もいるのです。ジムの鏡は裸を映すためではなく、姿勢やフォームをしっかりチェックするためのもの。入念なボディチェックは自宅に帰ってからで十分です。 13.