「まだ20代で若いけれど、長時間の立ち仕事で膝が痛い」「重いものを持ったりすることで膝が痛む」など、日常生活に支障が出る膝の痛みを何とかしたいという人もいるでしょう。 仕事を休むことはできないと思うので、日常生活の中で膝の痛みを和らげる方法を紹介します。 こちらもご参照ください 20代で膝が痛い!立ち仕事が原因?
膝の痛みにも年代別に様々な病気があります。 若いからまだ大丈夫、そう思っていても膝の痛みは突然現れます。 若いうちから対処しておくことで年齢を重ねた時の負担は軽減されます。 30代を過ぎると身体を動かすことも減ってきますがしっかりと運動やストレッチは日課にしましょう。
膝の痛みは高齢者に多いですが、若年層にも起こる可能性はあります。急に膝が痛くなった20代のあなたは、原因が分からず不安を感じているのではないでしょうか?
ひざ痛を持つ人の半数以上が、40代、50代に痛みを意識し始めます。多忙な日々で病院にも行かれず、湿布やサプリメントでごまかしている人も少なくありません。しかし痛みを放置すれば、将来、歩行困難や寝たきり、認知症へと移行するリスクは激増します。ひざの痛みの原因は? ひざの痛みに対する適切な治療法とは? 横浜ひざ関節症クリニックの尾辻正樹院長が解説します。 わずかな「ひざの痛み」を放っておくと…… ■ひざの痛みの原因は「変形性膝関節症」 歩き始めや階段を下りる際に感じるひざの痛みは、強い痛みではないうえに、痛くないときもあり、何となくやり過ごしてしまう人もいます。痛みを和らげようと、自己判断で湿布や鎮痛剤、 サプリメント で改善を試みる人もいるでしょう。 しかし、わずかなひざの痛みであっても放置するのは大変危険です。 40代以降で始まるひざの痛みの多くは「変形性膝関節症」と呼ばれる病気が原因です。ひざ関節のクッションの役目をしている軟骨がすり減ることで、ひざ関節が変形していくのですが、痛みと関節の変形は必ずしも一致しません。そもそも痛みの感じ方は人それぞれであり、変形の仕方によっては痛み以上に病状が悪化し、あっという間に歩行困難になってしまうケースもあるのです。 ■「変形性膝関節症」のハイリスク者とは? とくに若い頃にサッカーやバスケットボール、バレーボールなど、ひざを酷使するスポーツの経験がある人は注意が必要です。過去の半月板や靭帯の損傷によって、ひざ関節に水がたまりやすくなり、変形性膝関節症のリスクが上がります。 また、近年急激に体重が増加した人や運動不足の人もハイリスクです。ひざ関節にかかる負担が大きくなればそれだけ変形が大きくなり、また筋肉量の減少はひざを支えるパワー不足となってしまいます。 女性の場合は更年期が原因で変形性膝関節症のリスクが高まることがわかっています。軟骨も関節も更年期に減少する女性ホルモンやエストロゲンに守られているからです。 [PR]ひざの再生医療PDF無料ダウンロード 変形性膝関節症の最新治療をイラスト付きで解説。 PDFブックを今すぐチェック! ハイリスク者でなくても「変形性膝関節症」になる ■クッションの役目である軟骨と関節液の変化が原因 ただし、こうしたハイリスクな環境になくても、変形性膝関節症は多くの人を悩ませます。それは、根本的な原因が「老化」にあるからです。 ひざ関節は、大腿骨と脛骨をつないでおり、関節が動く際には衝撃が生まれますが、それを緩和するのが軟骨です。立つ、座る、歩くなど、さまざまな動作のたびに軟骨は刺激を受けることになります。 軟骨は「関節液」という弾力のある液体に保護されていますが、加齢とともに皮膚の弾力が失われるように、関節液も次第に弾力を失います。その結果、軟骨がダイレクトに衝撃を受け、すり減ってしまうのです。 ■変形性膝関節症で「認知症のリスク」が2倍近く上昇 症状が悪化すると、半月板が円形状にすり減り、部分的に軟骨が消失します。さらに骨にまで損傷が及べば強い痛みが生じ、極端なO脚になって歩くことができなくなってしまいます。歩行困難から、最終的には寝たきり状態に陥り、刺激のない生活から認知症へ移行してしまう人も少なくありません。 大阪大学が発表した論文では、65~79歳でひざ痛ある場合には認知症発症のリスクが1.
「膝が痛い」でピンとくるのは、グルコサミンやコンドロイチンなど、よくCMで見かける中高年の事でしょう。 しかし、特に怪我したわけでもないのに20~30代でも膝の痛みに悩まされる事があります。 年齢的にも軟骨が擦り減ったり、変形が原因とは考えにくいでしょう。 こういった場合は何が起こっているのでしょうか? 若い世代の膝の痛みで注目して欲しい所が、「膝の捻れ(ねじれ)」です。 膝の痛みに悩まされているのであれば、膝の捻れがあるかないかチェックしてみましょう。 今回の記事で膝の捻れのチェック方法や解消するための運動方法をお伝えします。 <スポンサーリンク> 膝の痛みの原因は? 膝の痛みの原因は様々あります。 中~高年であれば、軟骨の消耗や膝の変形による「変形性膝関節症(へんけいせいひざかんせつしょう)」が原因となる事は多いですが、20~30代の若い世代の膝の痛みの場合はどうでしょう? 年齢的に考えても変形はないでしょう。 スポーツなどを盛んに行っていて、怪我した場合なども心当たりがある分、原因は突き止めやすいでしょう。 問題は「特に何もしていない」、「心当たりがない」状態で膝の痛みがある場合です。 本当に何も原因がなかったら、膝に負担もかからずに痛みが出る事はないでしょうが、痛みがあるという事はどこかに問題があるという事です。 一番多く見受けられる原因は「膝の捻れ」だと思います。 膝の捻れがあるために、普段当たり前に行う「立つ、座る、歩く」などの動作でも、膝関節周りの負担となり痛みを出してしまっている事が考えられます。 膝関節は太ももの所の大腿骨(だいたいこつ)とすねの所の脛骨(けいこつ)の間にある関節で、この2本の骨がどのように捻れるかで内側や外側にかかるストレスが変化します。 この膝の捻れに自分が当てはまるかチェックしてみましょう。 膝の状態チェック アライメント(骨の配列)チェック まず、脚を真っすぐ伸ばした状態で座りましょう。 この時の膝の向きに注目です。 ・膝のお皿はまっすぐ上を向いていますか? ・膝下にある骨の突起は真ん中にありますか? 膝のお皿は真ん中にあるのが理想的ですが、筋肉の使い方の癖や硬さで内側に寄ったり、外側に寄ったり、お皿の向きが内側や外側を向く事があります。 どちらかに偏っているのであれば、膝関節周りの筋肉や靭帯のバランスが崩れているという事です。 膝下の骨の突起わかりますか?
脛骨粗面(けいこつそめん)という部分になるのですが、この骨の突起部の向きも真ん中にあるのが理想的です。 膝のお皿の真ん中に対して、真下に来ている位置関係であれば膝の捻れはない状態です。 スクワッティングテスト 次は動きの中で膝が捻れる癖がないか確認します。 真っすぐ立った状態から、どちらか片方の脚を前に出します。 前に出した脚に体重を乗せながら、膝を曲げていきましょう。 この時の足先の向きや膝の向きをチェックします。 ・足先は真っすぐ向いていますか? ・膝は真っすぐ向いていますか? 足先の向きが内側や外側を向いていないでしょうか? 真っすぐでなければ、足の使い方の癖で膝の方まで捻れが生じる動作の癖が普段からあるといって良いでしょう。 膝の向きが内側を向いてしまう人はかなり多いです。 これは大腿骨側の使い方で捻れが起こっています。 膝関節は上側にある大腿骨の動きに関係する股関節、下側の脛骨の動きに関係する足関節の間に挟まれているので、股関節や足関節の動かし方の影響も受けてしまうのです。 自分の膝の捻れはどうでしたか? 次は膝の捻れを解消する運動方法をいくつかご紹介していきます。 運動方法 膝のお皿の柔軟体操 膝のお皿の向きに問題があった場合に行いましょう。 膝のお皿は上下左右どの方向にも動ける柔軟性があります。 膝のお皿の上下から親指を当て、押すように上下に指で動かしてみましょう。 次は左右から親指を当てて、これも押すように左右に動かします。 動きが硬い所はないですか?
変形性膝関節症の治療について 「筋肉を鍛えるしかありません」こう言われたという方、それはなぜですかと聞かれて、答えれますか?それで完治するのであればいいですが、結局、手術をしないといけないというふうになってしまうのであれば、筋力を鍛えた意味ありませんよね。手術をすれば、筋肉を切開するので筋力は低下してしまいます。せっかく鍛えたのに筋力が落ちる手術をするって非常に時間の無駄だと思いませんか? 変形性膝関節症の場合、多くの方は股関節から膝関節にかけての筋肉、体幹の筋肉に異常をきたしているケースが多くみられます。そのため、まずは痛みの原因を探り、個別の筋にアプローチをする必要があります。実際に、変形性膝関節症の方で、腹筋にアプローチをしたことで痛みが軽快した方もいます!体は一枚の皮膚で覆われているため、原因は膝が以外の部分にあっても不思議ではないのです! まとめ 変形性膝関節症は、その人の生活習慣からくる姿勢不良が根本にあります。 ・普段から姿勢に気を配る(腰痛や足首の痛みがある人は特に!) ・ O 脚や X 脚の方は重心が正常ではない ・若い人でも膝痛がある方は将来的に変形性膝関節症に移行する人が多い ・小さいころから姿勢が悪い方は 20 代~ 30 代で発症するケースもある。 変形性膝関節症の予備軍になってしまっている方は結構いらっしゃいます。そうした方は、姿勢を整える必要があり、姿勢を整えることで、痛みの緩和を図ることできます。 ABOUT ME
しゃがむと膝が痛い! 10代〜20代の人の原因は? という内容をお届けしてきました。 最後までお読みいただき、 ありがとうございました^^ Category: おすすめ マイケア イタドリサプリメントの口コミ・膝痛和らぎました。 マイケア社から発売されている、ふしぶしサプリイタドリの口コミをし... 大正グルコサミンは膝痛に効果あり?口コミを元に購入レビュー! グルコサミン、コンドロイチン、 コラーゲンといった三大成分を含... 久光製薬のMSM グルコサミンは膝痛改善に効果あり? アメリカで大注目されている 「MSM」という成分。 MS... 膝痛の改善にサポーターは効果あり?症状別の選び方を紹介 膝痛を改善させるとなると、 整形外科や接骨院に通っての 治療... ひざ動楽「歩行快適サポーター」の評判と口コミ! 立ち座りをするのがツラい・・・ 階段などの段差を 昇り降... 【膝の痛みに効く薬7選】サプリとの違いは?購入前に見るページ 膝などの関節痛に悩んでいると、サプリのCMが自然と目に入ってきま... カテゴリの一覧 ≫
2019. 07. 06 20後半の女性です。 10代後半のとき、ハンドボールで半月板を損傷し、手術を受けました。続いて20代前半のとき、バスケをしていて前十字靭帯を断裂し、再び手術(その手術で院内感染してしまい除菌手術もしました)を受けています。 そしてその数年後、変形性膝関節症と診断され高位脛骨骨切り手術を受けました。右膝はぼろぼろです... 。 整形外科に行っても納得のいく治療ができていないので、すがる思いで連絡させていただきました。スポーツがだいすきだったのに、散歩するくらいで辛いと感じるくらいになってしまっています。 現在、1歳の子どもがいるのですが、一緒に遊んであげたいし、もっともっと運動量が増えた時どうしようと心配です。何より、今こんな状態でこの先大丈夫かと毎日心配しています... 。 こんなに若い人でも、貴院の治療はできるのでしょうか? また効果は出るのでしょうか? 当院へは、お若くして変形性膝関節症と診断された患者さまも多くご来院いただいております。 早めに治療を受けていただいたほうが効果も高くなりますので、もしよろしければ一度診察へお越しいただければと存じます。 診察の流れとしましては、まず当院が提携しております専門機関にて、MRI検査を受けていただきます。撮影時間は1時間半程度です。その後当院へお越しいただき、1時間ほどの診察を行います。 MRIを用いる理由としましては、レントゲンなどでは確認のできない軟骨や靭帯などの状態を詳しく確認できるためです。患者さまお一人おひとりに適した治療法のご提案が可能となります。 まずはお電話やメールから、ご希望の日時等をご連絡いただけたらと思います。 ▷MRI即日診断について、詳しくはこちらのページをご覧ください。 【ひざの痛み専門】無料でんわ相談・来院予約 まずはお気軽に ご相談ください。 0120-013-712 電話受付時間 9:00〜18:00 キーワード検索 カテゴリー別 関連する治療 【ひざの痛み専門】 無料でんわ相談・来院予約はこちら お問い合わせ総合窓口 電話受付時間 9:00 〜18:00(年中無休/完全予約制) 当院の受診をはじめて 検討される方はこちら