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大人も首への負担を取り除けば、本来の首に戻るのだそう。 そのためにはどうすればよいのか2人の専門家から提案が!まずは、酒井先生。悪い姿勢ダントツの原因、スマートフォンの持ち方を変える!片方の手をグーにして、反対の脇にはさみます。頭がうつむかないよう顔の正面近くにスマートフォンが来るように固定。ちなみに、筋電図でこの時の筋肉の負担を計測すると…筋電図の波形の乱れが静かになって行きます!腕を体に固定することで、腕の重みを支える負担も軽くなったというわけなんです。 続いて、遠藤先生からの提案が「ハンモックポジション。両手を組んで後頭部に当てて背もたれにもたれかかるポーズ。首の骨、頚椎をそっと支えながら首周りの僧帽筋などを緩めるポーズなんです。 ポイント2 悪い姿勢の習慣が慢性のコリだけでなく、体全体の不調にもつながってしまう!普段から正しい姿勢と筋肉を緩める意識を持つことが重要なのだ! 首に良い生活でコリ解消!? 協力して頂くのは、肩コリがヒドイという3人のビジネスマン。まずは、皆さん普段どんな姿勢なのか見てみると。マーケティング業務を務める立石さん。仕事開始わずか20分過ぎで早くも背もたれにドッシリ!同じくマーケティング業務の村田さん。かなりいい姿勢で仕事をしていますが…しばらく経つと、頻繁に頬杖をついて頭が前に!猫背になってしまいました! そして、すぐさま猫背になってしまった上村さん。ノートパソコンの下に段を敷いて正しい姿勢を目指していますが、どうも解決していない様子。実は、高さを出したパソコン、打つ時両腕が浮いてしまい、支える分かえって首に負担をかけているんです。 悪しき生活習慣で下を向いて生きているこちらの3人で検証! 首の角度が下がるとアラームで注意してくれる特殊な機械を装着して「首に良い生活」で1日過ごしてもらいます。遠藤先生直伝首休め、「ハンモックポジション」のやり方も3人に伝えて、猫背の上村さんには、肘の浮かない正しい底上げでパソコン仕事をしてもらいます。 それでは検証スタート!3人の様子を佐藤アナが観察していると、昨日は終始猫背だった上村さんも今日は、見違えたように背筋が伸びて、こちらもデキるオンナ度がアップ!他の皆さんも、心なしか、表情も凛々しくなっているような。そして昼休み。食事の姿勢も気をつけて、壁を使ったより効果的なハンモックポジション!午後になっても美しい姿勢の保持と首休めを忘れず過ごし午後6時、業務とともに検証終了!
いつも読んでいただきありがとうございます 感謝します おはようございます けいです よっしゃ!いきますっ! 相田みつをさんの言葉にドキッとしました。 _______ やれなかった やらなかった どっちかな やらなかった理由をさがせば いくらでもあるんだよなあ―― 人間は他人に弁解しているうちはまだいい。 自分が自分に一生懸命弁解していることがある。 何かを目指していて、達成出来なかったとき、 自分にはやれなかったのか? 自分がやらなかったのか? おそらく殆どの場合、自分がやらなかった。 「あのときもっとこうしていれば」って、思えたならまだ次がある。 でも気付かないうちに、自分で弁解して、目的さえもなかったことにしてしまうことがある。 僕はよくある。 せめて、自分にだけは言い訳せずに、次に繋げていこう! 今日の話が、皆様のお役に立てれば幸いですm(_ _)m 【ダイエット報告コーナー】 5/12より開始のダイエット50日目、 前日より-0, 1㎏(ナイス♪) 開始日より-5, 0㎏(結構食べてるのに調子よく痩せてます♪) ━─━─━─━─━─ ブログやメルマガ、SNS等のネタとして使う場合、以下の文章を明記して頂ければ断りは要りません♪ _____ 「魂が震える話」より (空メール送信で登録♪) よろしくお願いします<(_ _)>